高效激励，一个人如果表达能力差理解能力差？
润米创始人刘润曾说过：“我们表达的目的不是为了让自己说得开心，而是让听的人清楚。”
最近一段时间由于工作的原因？
相信每一个现代人都会面临压力。马老shi想分享一下对缓解压力的个人看法。
要想缓解压力，首先要了解为什么会有压力呢？其实压力不外乎以下几方面：1.压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。 2.压力是对未知事件悲观解释的结果。3.压力是持续不断的精力耗竭，心理衰竭的必然结果。 4.压力是面临威胁时的本能反应。
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。在任何时期，压力都是无处不在，不可避免的。我们每一个人能做的就是管理压力。接下来分享下我觉得比较有效的五种缓解压力的方法。
压力缓解第1招：启用“减压阀”
高压锅为什么要有减压阀？这个道理很简单，压力锅也是有压力限制的，压力大了它就会炸锅，而减压阀的作用就是将较高的压力减小到所需要的合适压力。同理，当我们压力大时，首先也要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分压力，以避免“炸锅”。每个人都有适合自己的减压阀，我们举几个例子以作参考：
第一，从整理办公桌开始减轻压力任何东西堆在桌上三个月不被光顾，就应该进行清理——或存进文件夹，或丢进废纸篓。整理办公桌要力求最常用的东西最便于拿取。改善工作场所环境：绿色植物、家人照片……
第二，休息片刻，呼吸一下新鲜空气一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
第三，转移精力，暂时避开压力源
让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。或者给自己放假一天，彻底放松一下。
第四，泡个澡，然后好好睡一觉
休息是为了更好地工作。科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。研究表明：每天睡眠4个小时的人，比每天睡眠8个小时的人死亡率高18%；每天睡眠少于8小时，精神集中程度下降30%。
第五，找信得过的朋友聊一聊把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。
压力缓解第2招：情绪应对
我们学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯；
事情原来并没有想象的那么糟糕；
还有很多可以回旋的余地；
即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会。
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。总而言之，情绪应对帮助我们由负向思维转向正向思维。
压力缓解第3招：问题应对
问题应对——由抱怨担心转向问题解决
整天生活在焦虑之中，不如马上行动；
兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；
努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。
若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，或者选择放弃。
只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
对于无法逾越的障碍
对于实在无法达成的目标或要求，不要再勉强，让自己活的洒脱一些，则压力自然随风而逝。
对于无法控制的事情
人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。
人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰。
压力缓解第4招：改变看法
我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点：
我做事必须尽善尽美（速度第一，完美第二）。
我必须总呆在这里，因为这些事情离了我不行。
凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。
我就是这样的人，我就是无法改变了。
压力缓解第5招：改变活法
要经常自省：我到底在追寻着什么？
不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。
我们来看一个地方，瓦努阿图，全球幸福指数第一的国度
幸福是每一个人追逐的东西，幸福的内容却很不一样。瓦努阿图被评选为全球幸福指数第一的国度。
这个由南北跨度1200公里的83个岛屿组成的群岛共和国，是一块几乎未经人工雕琢的天然璞玉。在离开首都维拉港的山林以及其他岛屿，看不到现代文明沾染过的任何痕迹，人们尊重传统，与天地共存，沿袭着自古以来的生活样貌。他们捕鱼、种地、起舞、编织……生活得自由自在。
通过这5招，祝您可以缓解当前的压力。我们大部分人都是普通人，人生需要奋斗。不过过日子也要像皮筋，得松弛有度，越过山丘，看细水长流。
如何提高自己的管理能力？
管理者如何提高自己的管理力？我从公信力的角度为你解答。
导读：很多管理者在工作当中有一个常见的烦恼：在员工当中说话没有效力，常常为自己的工作增添许多不必要的麻烦。作为一名管理者，在员工面前不仅要有公司赋予的权力，更要有公信力，否则就会变成虽然得到了公司的任命，但这只是成为管理者的前提，并不是其他成员愿意按照你的要求执行任务的充分条件。
今天，本文就跟你探讨管理者应该如何树立公信力，从而使员工对管理者、制度产生信赖、服从和遵守？
我跟很多企业的基层员工有过沟通，从中发现一个共性的问题，很多员工反馈说：“我觉得公司还可以，老板对员工也很好，公司的发展前景也不错，但是我觉得我的上司，我的主管好像对我有偏见，我也不太认同他的管理方式和管理风格”。这样的上下级关系，只会导致整个团队的内耗越来越严重。
说起公信力，在企业层面指的是通过对流程制度的标准化树立企业公信力，对于管理者个人而言，公司赋予的只是权力，并没有赋予公信力，也就是说每个管理者虽然手中都有权力，但每个人身上的公信力却是各不相同，这也是很多管理者，在同一家企业，跟着同一个老板，用着同一套管理流程制度而取得不同管理结果的根本原因。
那么，作为一名管理者究竟应该怎样树立自己在企业内部的公信力呢？在这里，我给你5点建议：
1、先帮后管
很多人都会觉得西方的管理制度、管理流程非常好，但当引用到中国企业的时候，通常都会在前面加三个字：“中国式”，比如中国式精益管理、中国式精细化管理、中国式阿米巴经营管理。这是因为在中国，人跟人之间打交道，讲究的是信任，信则有，不信则无，很多时候你在企业中做管理也是需要靠公信力来管理你的团队。
我们常说，管理源于认同，而要获得下属的认同，最直接、最现实的是你要给予帮助，如果你没有帮人之心，员工不认同你，你也带不好团队，就算你有很好的流程、很好的规定、很好的制度、很好的方案，落地时也会大打折扣。
帮人之心分为三个阶段：
A.价值交换
我是你的主管，我处在这个岗位上，我按照公司的流程要求你怎么去做，你就要按照公司的标准去做到。
B.帮助别人成就自己
帮助你的下属去解决问题，帮助你的下属做好他难以完成的事情，这个时候他就会认同你，你也能够不断地提升自己的管理能力，久而久之你的职位也会不断地提升，这是双赢的局面。
C.成就别人提高自己
上面两个阶段都是帮助别人成就自己，最终的落脚点是在自己身上，帮人之心的第三个阶段就是成就别人提高自己。你是以成就别人的心态去做管理，你会要求你的下属，你团队里面的每一个人都要有所成就，在你的管理领导下，你在成就别人的时候你也在不断的提高自己，提高了自己以后你又去成就别人，这是一个有高度的思维境界。
价值交换、帮助别人成就自己、成就别人提高自己是先帮后管的三个阶段性思维，是做好管理工作的基础，也是管理者能够树立公信力的一个底层需求或者讲是一种精神指导。
2、谨言慎行
语言有着其独特的魅力，但是俗话说：“言多必失”，如果语言运用得不好，也会产生暴力。管理者在企业管理的过程当中，你可能跟你的下属相处了一年、两年、三年，甚至是五年、十年的时间，这个世间维度是非常长的，在这么长的时间维度里面，我对管理者们有一个衷心的建议，就是要谨言慎行，少说多做。假如你讲得多了，肯定会有很多的事情你做不到，这样就会影响你的公信力，久而久之，你的领导力、你的人格魅力、你的公信力都会在团队当中出现下滑。
这也是很多口才好的管理者在企业里面前三年能够做得顺风顺水，后面渐渐吃力的原因。因为口才好，讲的到位，跟别人讲的又多，能够从语言上得到别人的认同，但是往往两三年以后，别人把你的整个生活习惯、工作习惯和工作能力看透以后，就会觉得你讲的多做的少，这个时候你的公信力就会出现问题。
所以，作为管理者一定要谨言慎行。
3、敢于担责
管理者在带领团队的过程当中，要敢于担责，担责的前提是正确放权。许多管理者在放权这个问题上往往容易受到两个思维的影响：
A.懒汉思维
管理的懒汉思维，就是我放权给他了，不用管了，要是他没有做好，老板追究下来，那只是他的责任。
B.授责不授权
很多管理者讲，我有授权给他，但现实往往是授给下属的只是责任，真正的权力并没有给到下属，出了问题，下属也要担责，这样也会导致管理者失去公信力。
当你一年、两年以后，快的话半年以后，下属就会觉得你这个领导不仅总让他承担责任，还要跟老板说你给了他充分的授权，出了问题，却是他的原因，久而久之下属的不满情绪就会蔓延。
所以，作为一名团队的管理者，要成为有公信力的领导，就必须要敢于担责。
4、落地动作流程化、标准化
当管理者通过前面的动作把公信力建立了起来、落地了以后，要迅速地把这些动作流程化、标准化，将“人治”转化成“法治”，这是非常关键的一步。
我经常在中小企业里面强调，一定要打破先做流程再按照流程办事的思维习惯，中小企业里面一定是先做动作再做流程。也许你认为这样的思维方式行不通，当然我在学校里面、在管理专业课上，也不会这样讲，因为从专业的管理学上来讲是先有规范、流程，再有动作落地。但在年产值一个亿到十个亿年之间的中小企业里面，一定是先做动作，把动作落地以后，迅速地把落地动作流程化、标准化，这样才能做好企业的管理工作。
管理者也就能够通过标准、流程的建立来树立你的公信力，就像国家有法律一样，法律就是公信力。
5、检查常态化
作为一名管理者，要想树立公信力，其中最核心的一个职能就是频繁地检查。检查是针对于人性当中的惰性而设计的管理动作，很多时候，你不要认为你交代了他就会执行，你做通了他的思想工作他就会执行，只有你频繁地检查，才能够帮助你的团队成员克服惰性。
这是因为惰性跟习惯相关，而习惯的改变需要靠时间和空间的不断延展来进行。
结语
管理者如何树立公信力？简而言之就是，先帮后管、谨言慎行、敢于担责，当公信力建立起来后要将管理动作进行标准化、流程化，用“法治”替代“人治”，其中最核心的就是做到检查常态化，帮助团队成员克服惰性，形成PDCA的循环改善模式。
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怎么调节工作上的压力？
积极调整心态
面对社会的压力，我们应该积极的去调整自己的心态，提高自身素质，多学习知识，尽量在自己力所能及的范围内去争取，切勿好高骛远，不切实际的竞争对自身并没有什么好处。
处理跟同事之间的关系
一个岗位的竞争，大家争相而上，处心积虑的放着别人，其实这是一件很心累的事情，同时也给自己的生活带来一定的压力，无论我们处在什么岗位，我们要学会积极的去跟别人友好相处，用自己的能力正确的方式去竞争自己该拥有的东西。
合理的安排工作时间
加班也是导致工作压力过大的原因之一，心理压力过大，加班不停，人心疲惫，导致心理抑郁，从而造成了压力，我们要学会合理的安排自己的时间，尽量避免在下班时间加班加点。
正确的宣泄方式排解
如果你正处在压力过大，我们应该找到合理的方式去宣泄，排解，比如：看电影，旅游，唱歌，来一场挥汗如雨的运动。
树立正确的人生观
人只要活着，就没有一帆风顺的事情，我们要学会去告诫自己，任何的风雨都会有彩虹，微笑面对，保持一颗平常心。
简而言之，无论你现在处在什么样的工作压力，我们都应该尽自己最大的努力，慢慢的去克服，去努力生活，做自己喜欢做的事情，相信明天一定会更加美好。
富士康里面有哪些不为人知的规则？
大家是否还记得2011年5月21日 凌晨4点多钟，富士康一名年仅21岁的男性员工南钢从F4栋楼楼顶跳下自杀，随即被确认身亡.这是2011年富士康科技集团跳楼自杀的第十名员工。这就是轰动当年的十连跳事件，这件事甚至惊动了时任全国总工会法律工作部部长郭军,他公开点名批评富士康公司,认为富士康长时间安排工人加班,是导致部分工人过劳死甚至自杀的重要原因。
这个被称为代工之王的世界级工厂被卷入越来越深的舆论风暴。不过这并没有结束。随着后面十一跳、十二跳、十三跳、十四跳悲剧的继续上演。这就是再次震惊全国的十四连跳事件。对于富士康血汗工厂的质疑也是接踵而来。
那么到底是什么导致工人自杀？富士康里面有哪些见不得人的潜规则呢？
1.工作时间
我们现在中国的劳动法里头明确规定，就是工人每一天工厂可以根据工作任务，安排工人的工作时长。但是一天加班一般来说不能超过一个小时。特殊情况下，一天加班也不能超过三个小时，一个月累计加班不能超过三十六个小时。那么我们再看看富士康。根本没有做到把工人加班控制到三十六个小时之内。工人基本都是白天黑夜的在工厂里干活，根本没有休息娱乐的时间。身体压力和精准压力可想而知。
2.工资制度
虽然富士康说工人加班和不加班是可以自由选择的，但是富士康给普工的基本工资是非常少的，我们就拿跳楼那段时间来说。2010年富士康给每位普工的基本工资是900元。要想多赚钱，只有靠不断的加班赚取加班费。你想想，900元工资根本没办法能满足基本生活需求，那么在这样一个条件之下，富士康的加班和不加班自由说辞，就显得非常虚伪的。
自愿加班背后的强迫性是非常明显的。在自愿加班的名义之下，那些不自愿加班的员工,就得面临拿基本工资，甚至失业的风险，这无形给那些工人们造成了心理的紧张和压力。当然了，在14连跳事件后，在社会的压力下，富士康给普通员工每月底薪有所提升。
3.工作环境
据富士康的员工讲起过，他们的工作流水线的工作是非常的简单和枯燥，每天也就是车间----食堂----宿舍----食堂----车间这样三点一线的无限轮回,压根就没有自己的娱乐生活。
而且工厂里所有建筑都很像，工作空间非常狭窄，工人在这样的空间里,长时间工作在心理上就会产生一种相对压迫感和烦躁的情绪，感觉每个人每天像一台机器那样毫无意义的存在。假如天天都如此，时间一长，大部分的正常人都容易变得很激进了，大脑都麻木了。
大家有没有看3月18日的新闻，湖北的李先生开的一家硅胶娃娃体验馆被查封的消息，开业以来，体验馆已经服务了上千名顾客，而他的店就开在深圳富士康厂区附近，为什么要开在富士康厂区附近，人家老板就是瞅准了这个发财的商机。
我们都知道,现在进工厂干活的都是一些从农村来的年轻人，城市的生活始终是他们的一个梦想。而且咱们的年轻一代，每个人都有自己的个性，有自己的追求和想法，但这些想法和现实工作这种枯燥的环境，它们是完全对立的。工人可能觉得自己的内心世界和外部世界世界区别非常大，冲突很激烈。工厂里也不会有心理专家帮这些孩子做心理上的疏导，带着这样的情绪工作，时间一长就容易出现自杀这样的现象。
有一点可以肯定的就是富士康的这些潜规则，会让人产生焦躁忧郁麻木这样的情绪。虽然不一定是造成工人自杀的最重要的原因。但是肯定是有一定推动作用的。
但是我们也不得不承认在富士康如果拼了命地干活，收入还是非常可观的，而且这家工厂从来不拖欠工人的工资。这也是那么多人去报名到那上班的原因之一吧。
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