演讲紧张怎么办，面对几百人演讲怎样不紧张？
在家多练习，首先要做到语言通顺流畅，做到心中有数，可以对着镜子看看演讲的表情，仪态是否自然大方，然后给家人同事试着演讲，让大家指导一下，指出不足之处，逐渐的扩大演讲范围，只要功夫深，自然就有信心不紧张了。
演讲时如何克服紧张？
答：演动时要这样克服紧张：
一是在演讲前作妈充足的准备，或写好讲演稿子，或打好腹稿。
二是在演讲时思路要清楚分清一二三。
三是在演讲时精力要集中不能左顾右盼。
四是精神要放松，好像在平时公幺场合闲谈论一样。
五是只当台下无人或精力集中在某一上就行了。
为什么大家上台演讲或表演的时候都会紧张？
谢邀！
紧张的根源是对自己在公众场合无法很好展现的隐忧和顾虑。
这是每个人都会出现的，只不过一些老手或者经过专门训练或锻炼的人会相对好很多，不过很多呈现出来的不紧张是刻意掩饰和伪装出来的，只要这个演讲或表演是重大的重要的，都会紧张，多少而已。还有，紧张程度跟你事前的准备工作强项关，如果事前准备的充分，彩排的到位，登台时会好不少，但不可能完全消除紧张！
演讲前如何不紧张？
我给你起草了一个开场白:我不是针对谁，在座都是垃圾，能够聆听我的演讲是诸位的荣幸……是否霸气侧漏？
上台演讲总是紧张磕巴？
我来分享一下我的经验：
1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。接着放慢语速，这样的话可以边讲边构思，不至于脑子反应不过来而造成冷场。
2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
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